Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]
[...] znakiem firmowym jest gumowa garda, twister i bongo. Nauczyciel Joe Rogana w wywiadzie dla ‘Tatame’ opowiada o swoim jiu-jitsu i UFC. Opowiedz nam o swoim stylu jiu-jitsu, jakie są różnice między Twoim, a brazylijskim jiu-jitsu? Cóż, w moich szkołach uczy się głównie jiu-jitsu bez gi. Trenujemy BJJ, mamy takie same stopnie promocji, ja [...]
Poniżej wklejam srtykuł ze strony onet.pl: "Kiedy patrzysz na mnie – widzisz, jaki jestem. Kiedy patrzę na siebie – widzę, co chcę widzieć". Tak brzmi maksyma bigorektyków, czyli mężczyzn uzależnionych od ćwiczeń siłowych. Ofiarą tej choroby padają nie tylko zawodowi kulturyści, ale też przeciętni amatorzy fitness clubów, bo, choć pozostawia ona [...]
[...] niekoniecznie nowatorskie, ale mało popularne pomysły. Każdy, kto zna się trochę na grapplingu doskonale wie, że nie jest on ani wynalazcą twistera, znanego wcześniej jako zapaśnicza gilotyna, czy nawet gumowej gardy. Wszystko połączył jednak w nieźle funkcjonujący system i potrafił sprzedać, bazując tak naprawdę na jednym dużym [...]
[...] nóżek do formy itp...nie mieliśmy żadnych sparingów(czyt. były raz na Boży rok), uczyliśmy się wysokich kopnieć itp...istny balet. Kiedyś się zapytałem trenera, czy tak jak my ćwiczymy to dojdziemy do tego, że będziemy umieli się obronić...nie czekałem na odp. ponieważ każdy ma swoje zdania, a trener jako miłośnik tkd. by tylko to [...]
[...] 80.2 kg - pas na wysokosci pepka luzem 86 cm ( -5 cm od 5 stycznia) - pas na wysokosci pepka wciagniety 82.5 cm UWAGA: moj centymetr konczy sie na 139 cm i tego konca uzywam jako poczatku (a to dlatego, ze na 0 cm jest kawalek metalowego haczyka i jest niewygodnie tego uzywac) teraz tak: jesli zaczynam od 139 cm i po zmierzeniu dostaje 53 cm to [...]
Ludzie, nie w****iajcie mnie już z tym Gromem, czekam już od miesiąca na odpowiedź jak zrobiliby to chłopcy z Gromu. Osławiony Grom, ciągle o nim się mówi, zawsze dobrze nigdy źle, Ci faceci są już legendami, to że pomogli kiedyś w robocie przy ztrzymaniu gości z Art-b to nic nie znaczy, czy teren był zaminowany ? Natrafili na jakiś opór ? [...]
[...] Robię badania etnograficzne. Pomóżcie zaliczyć przedmiot, żebym miała sesję do przodu :) Oto pytania: • ŻYCIE CODZIENNE/ HOBBY: 1. O której godzinie wstajesz? 2. Co robisz jako pierwsze, jak wstaniesz? 3. Czy masz określony plan dnia? Jeśli tak to jak on wygląda? 4. Masz jakieś inne hobby poza sportem? 5. Ćwiczysz dla siebie? 6. Ćwiczysz z [...]
[...] batonik, wracałam do domu i rzucałam się na lodówkę, dużo pizzy, makaronów i innego śmiecia z zamrażarki, dwa pięterka ptasiego mleczka to nie był problem -ćwiczenia hah, jak się skończył WF to i ćwiczenia siadły, rower zakurzony został w mieście rodzinnym, było parę prób biegania czy coś, ale wracałam z pracy i zwykle po zjedzeniu i prysznicu [...]
a mozesz rozpisac jak wyglada Twoj dzienny plan posilkow?? text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]
[...] Od razu zaznaczam, że to będzie DŁUGI POST, ale chcę opisać wszystko, żeby było łatwiej udzielić wam porad czy poprawek Zamieszczę Swoją kompletną dietę + suplementy jakie posiadam ( i jak je aktualnie biorę) no i co ćwiczę i jak. Nazwał bym się hmm nowicjuszem, tak że proszę o konstruktywną krytykę i jeśli bym mógł prosić to porady, co [...]
zainhteresowal mnie trening HST ... jastem w okresie odchudzajaco-rzezbiacym i zastanawiam sie czy zastosowac ten trening...jak sadzicie????????????????????????????????????????????????????? OCZYWSCIE MOZESZ WLACZYC TRENING TYPU HST DO SWOJEGO ODCHUDZAJACEGO PROGRAMU ------------------ ps:mozna? MOZNA :-d ------------------ da lepsze efekty ,niz [...]
[...] tai-chi. Był uczniem Bruce'a Lee - to dzięli niemu dostał rolę w swoim pierwszym ( a Bruce'a ostatnim ) filmie "Wejście Smoka" ( "Enter the Dragon" ) jako Bolo, przerażający przeciwnik pozytywnych bohaterów. Od tego momentu stał się "etatowym" czarnym charakterem w azjatyckich filmach akcji. Zdobył zresztą dużą [...]
hejże panowie widziałem jak na fotce stronka wcześniej tytan za***iście przylegał do ciałka chodzi mi o kołnierzyk, jak zakładam inzera to nie wiem do końca jak go dociągnąc a podczas podnoszenia kołnierzyk strasznie mnie dusi aż mam krwawe ślady na szyji, ma może ktoś zdjecie jak wygląda za***iście założona koszulka inzera jak ma dobrze leżeć [...]
[...] pewno atmosfera, doping fachowa pomoc partnera ci pomoże, ale przeczytanie pare słow na forum nie przyniesie ci efektow, bo trudno jest pomóc pisemnie nie widząc człowieka jak wyglada i jak cwiczy i jak wyciska te 130kg. Jednak ci zycze powodzenia i nie bierz sobie powaznie słow tych wszystkich doradców, a w szczególności moich. Reasumując to [...]
Ten post ma przyszłośc, zobaczycie:) Gizmo: nadal chaos..."Mistrzu, jak się chodzi w CK?" - "A co ćwiczyłeś?" - "Karate" - "To tak jak w karate" - "A jak ja ćwiczyłem kung fu" - "To tak jak w kung fu". Czyli droga bez drogi;) i sens bez sensu... głeboki to system, gdzie każdy od samego [...]
[...] TUTAJ PODZIELIBYM NA DWA POSILKI. PATRZ UWAGI WYZEJ. 300G CHLEBA WRAZ Z CALA RESZTA BEDZIE DAWKA AKURATNA DO PODZIALU DODALBYM TAKZE NP. NASION. 3. Zupa (tutaj nie ingeruje jaka ale ok 500ml) + pierś z kurczaka 150g + Makaron dwujajeczny 100g + pomidor (150g), ogórek (100g) 3 łyżeczki oliwy z oliwek (15g) OK. 4. Carbo (50g) + L-glutamine powder [...]
[...] PORY SPANIA JESLI JUZ MASZ TA GLUTAMINE - TO PRZED SNEM 2G MOZESZ BRAC. ------------------ "OK. DODALBYM WARZYW (JESLI TRZEBA - KOSZTEM PLATKOW)" hm... może być jakiś pomidor czy coś w tym rodzaju i czy dużo ich ma być ? ROZNICUJ. POMIDOR MOZE BYC MA BYC TYLE ABYS DOSTARCZAL WITAMIN W ODPOWIEDNICH ILOSIACH. W PRAKTYCE - JESLI NIE [...]
faktycznie forme miałęs niezła-zastanawiam sie zy nie lepsza niz przed rokiem? jestem ciekaw czy uda ci sie teraz na MS jak nie bedzie juz tego ruska? no i dalej jestem ciekaw dlaczego ten gosc o którym mówimy nie jedzie na MS? chodzi o to że nie zdazył sie wyczyścić czy o cos innego?-bo tylko to moge podejrzewac-jesli mozesz to powiedz tez czy [...]
[...] tylko choć nie wiem czy to ma duże znaczenie , ze mój młodszy syn (w grudniu skończył roczek) czasem lubi sobie pociągnąc mleczko od mamy. Nie jest to oczywiście dla niego jakis podstawowy posiłek raczej forma przytulenia. Jeśli chodzi o tarczycę i wątrobę i inne choroby to nigdy nie miałam z tym problemów aczkolwiek badań ostatnio nie [...]
Taekwondo (zastosowanie na ulicy)
